Aquí le mostramos cómo hacer que estas afirmaciones impulsen su relación
La ciencia ahora muestra que realmente puedes reconectar tu cerebro. Gracias a los estudios de neuroplasticidad, se ha demostrado que el cerebro es flexible, maleable en lugar de fijo como se creía hasta ahora. En mi área de práctica de Coaching Cognitivo Conductual y Programación Neurolingüística, analizamos específicamente cómo su lenguaje, creencias y palabras dan forma a su cerebro, el sistema operativo central para sus acciones y comportamientos.
Las afirmaciones (pequeñas frases poderosas que se utilizan para reprogramar la mentalidad de una persona) son una de las herramientas en este proceso. Cuanto más las dices, más comienza tu cerebro a adoptarlas como su estructura operativa principal en cualquier categoría en particular.
Si aún no eres fanático de las afirmaciones, aquí tienes dos formas de usarlas:
- Combatir los pensamientos negativos automáticos. Si estás dando vueltas a un pensamiento negativo, una forma de comenzar a reprogramar el cerebro es encontrar lo opuesto y formular una afirmación positiva. Entonces, si tu pensamiento automático negativo es "Soy un gran fracaso". una afirmación positiva para reemplazarla sería “Tengo éxito en muchas de mis tareas”. o "La mayoría de las veces tengo éxito". Como pueden señalar los críticos de las afirmaciones, estas sólo funcionan si las crees y, muchas veces, si nuestro pensamiento automático negativo es "Soy un fracaso", que suele ser la creencia más dominante... para empezar. Y eso nos lleva a nuestra segunda forma de utilizar las afirmaciones.
- Inicia un diálogo con el Crítico Interior. Cuando no creemos en algo, nuestro crítico interior se presenta como ese sabelotodo que a todos nos encantaba odiar en la escuela primaria. El Crítico Interior llegará mandón; vendrá en voz alta; Llegará para contarte todas las razones por las que tu nueva afirmación positiva es tan inevitable y claramente errónea . Este es un gran regalo porque una vez que somos conscientes de la voz del Crítico Interior y de todos sus argumentos, podemos empezar a quitarle poder. A partir de ahí es donde toma forma la verdadera transformación y liberación.
Entonces, si bien puedes trabajar en tus creencias personales, también puedes usar afirmaciones para cambiar poderosamente tus relaciones.
Aquí tienes 7 afirmaciones para crear una Relación Consciente.
- El amor entre mi pareja y yo es más fuerte que nuestras peleas y malentendidos.
- Mi pareja y yo le damos a nuestra relación el tiempo y la atención que merece.
- Nunca pretendo ser otra persona cuando estoy con mi pareja.
- Sé que soy digno de amor y merezco tener una relación amorosa y saludable.
- Estoy comprometido a crear una relación sana, abierta y consciente.
- Tomo posesión de mi papel en mis relaciones.
- Doy y recibo amor incondicional.
Ahora que tienes estas afirmaciones para crear una relación consciente, aquí tienes un consejo sobre cómo trabajar con estas afirmaciones en la práctica.
Puedes escribirlas a mano 10 o más veces en una hoja de papel y luego decirlas en voz alta con distintas entonaciones. Esta es la forma más impactante de hacerlo. Alternativamente, puedes hacer una cosa u otra: escribirlas o decirlas en voz alta. Es mejor hacerlo a diario o varias veces por semana.
Para aquellos de ustedes a quienes les gusta profundizar más, divida su artículo en dos columnas. En el lado izquierdo escribe las afirmaciones y en el lado derecho captura la voz de tu Crítico Interior.
Para mejorar aún más sus hábitos de relaciones conscientes, visite Happy Partners Project para ver la aclamada plataforma Relationship Check-In (TM) que ya utilizan más de 15 000 personas, cursos sobre relaciones y recursos gratuitos como este.
Jocelyn Johnson es la fundadora de Happy Partners Project y la creadora del método Relationship Check-In (TM), el aclamado proceso respaldado por la ciencia y la psicología para fortalecer las relaciones y empoderar a las parejas para crear su mejor relación. Entrena a parejas e individuos para integrar hábitos de relaciones conscientes, sanar heridas relacionales y acelerar el cambio. Está certificada en Coaching Cognitivo Conductual, Programación Neurolingüística y Terapia Racional Emotiva Conductual.
Esta publicación es del Happy Partners Project , una empresa de comercio electrónico impulsada por una misión que diseña y ofrece productos que ayudan a parejas e individuos a construir y mantener relaciones saludables y felices.
Happy Partners Project también es el creador del aclamado “Método Relationship Check-In™”, un proceso respaldado por la ciencia y la psicología para fortalecer las relaciones.
La creencia es que las parejas más felices construyen hogares más felices y, en última instancia, tienen una comunicación más sana, una mayor satisfacción con la vida y una mayor inteligencia emocional.
Para aquellas parejas que tienen hijos, también creemos que modelar relaciones saludables tendrá efectos heredados en la próxima generación de seres humanos emocionalmente inteligentes y bien adaptados.
